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为什么春季是补钙好时节?

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时可痛醒,这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕,这时候就该给宝宝补钙啦!

1、了解孩子是否缺钙,可以带孩子到医院去检查一下微量元素,确定孩子是否缺钙,孩子缺钙缺到什么程度,做到家长心中有数,如果孩子缺钙严重会有明显的表现,比如头发生长缓慢斑秃,睡觉不踏实,骨骼生长疼等表现。家长一定要留意孩子的生长发育情况。

如果缺钙不严重可以用一些比较实用的补钙方法,比如晒太阳,这种方法经济实用,可以让孩子多接触阳光,不要隔着玻璃等晒太阳,要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。

2、食补,食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好,也是比较购买到的食品。只要家长能花费点心思一定可以做出让孩子食欲大开的美味的。

3、钙剂补,有些时候钙剂补品的效果还是最明显的,良孕优品膳食纤维乳钙,水果味,好吸收,是宝宝补钙不错的选择,根据孩子缺钙的情况和医生大夫的建议,不能盲目的大补特补,这样只会适得其反。加重孩子钙的吸收效果。

在补钙的同时还应补充维生素d,因为维生素d能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素d多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。儿童维生素d日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素d的缺乏。

补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2:1或1:1,如果倒置或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用。

抓住春季好时节,赶紧给孩子补补钙吧!

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